Nukutaan

Selailin koulujuttuja vältelessäni Kiloklubin artikkeleita ravitsemuksesta, liikunnasta ja painonhallinnasta. Eteen tuli juttu nukkumisen vaikutuksista painonhallintaan ja laihduttamiseen, joka tosin mulle oli jo uutta, mutta päätin kuitenki laittaa sen tänne :) Tästä artikkeliin: http://kiloklubi.fi/artikkelit/Paino-hallintaan-nukkuen/1077/

Eli siis tähän juttuun on ihan tieteellisiä selityksiä hormoneista jaksamattomuuteen tehdä terveellistä ruokaa. Mun mielestä kuitenkin yks hyvä pointti unen lisäämisessä on se, että kun nukutaan, ei yksinkertaisesti voida syödä. Joten jos illalla alkaa mieli tehdä syötävää, niin mulle hyvä keino on taltuttaa se menemällä nukkumaan. En mä kyllä silti oo koskaan mennyt nukkumaan ennen yhdeksää, mutta pääasiassa toi toimii :)

Ja loppuun vielä ruokapäiväkirjaa (joka on muuten tänään aika pieni, pitää siis illalla santsata vähä enemmän haha).

aamu: 250g maitorahkaa, 125g pilttiä, 3rkl pellavansiemeniä
lounas: suht pieni annos kasvisrisottoa, täysjyväruisleipä + margariinia, salaattia
päivällinen: n. 2,5dl pinaattikeittoa, 2 saaristolaisleipäpalaa + margariinia, broilerileike, aamupalajuustosiivu, puolikas kananmuna
iltapala: 0,5dl proteiinijauhetta, 2,5dl maitoa, omena (näiden lisäks käyn vielä jotain hakemassa evääks keittiöstä)

Kilokaloreita yhteensä n. 1000. Päivällä kävin bodypumpissa, eli kulutusta -400kcal.

Maailman paras hiihtämään

Sain itteni tsempattua hiihtämään! Ja vajaa tuntiha sitä sitte mentiin eteenpäin armottomaan vastatuuleen. En sentään kaatunu. Hiihto on kyllä älyttömän tehokasta ja HIKISTÄ puuhaa, oikeasti. Ja nyt voi sanoo heippa sille fiilikselle mikä oli aina koulun liikkatunneilla kun oli sitä hiihtoa, mut itekseen ja vapaaehtoisesti kun tekee niin on mukavaa! Että ladulle vain jos vaan sukset kotoo löytyy, pirun tehokasta yläkropalle ja keskivartalolle ja jos luistelutyylillä menee niin jaloillekin :)

Ruokailut tänään:
aamu: maitorahkaa 250g, ananas 2 rengasta, 3 rkl pellavansiemeniä
lounas: 2,5dl kasvissosekeittoa, pieni ruisleivän pala, juustosiivu, paljon salaattia

päivällinen: 2 kananmunan munakas jossa kalkkunaleikkelettä, 1 kokonainen ruispalat jälkiuunileipäpala, 2 siivua aamupala-juustoa, keitettyjä porkkanoita ja herneitä
iltapala: en oo syöny vielä

+ yhdeksän lasia vettä

Nyt mä painun koulutehtävien pariin. Onneks enää pari viikkoa koeviikkoon :)

-1000kcal

En vaan tiedä miks tässä aina käy näin. Päivällä syön vähän ja elän nälässä ja jos syön liikaa niin poden pikkusta huonoo omatuntoo. Sit kuitenkin illalla huomaan, että oon taas syönyt liian vähän. Tänäänki iltapalalla, join reilun kahden desin protskujuoman, kokonaisen ruispalan kalkkunalla ja aamupalajuustolla sekä omenan :D Olis varmaan ihan hyvä oppia säännöstelemään paremmin noita ruoka-aikoja...

Huomenna on onneks perjantai vihdoin ja ajattelin alottaa sen niinki loisteliaasti ku äikän esseellä ja yhteiskuntaopin tehtäväpaketilla. Mut jotain positiivista; blogilla on ensimmäinen lukija! :)

Voisin sanoo että tällä on aika perfecto kroppa:

Olis varmaan ihan hyvä tehdä jo vajaan parin viikon päästä alotuksesta uutta postausta... Noh, nyt sitä sit tulee, joskin sekaisessa muodossa.

Tänään mä oon liikkunu 2,5 tuntia. Oon syöny pelkkää kotitekoista pizzaa, joten päätin nyt iltapalaks ottaa rahkaa ja ananasta, joka on muuten ihan pirun hyvää! Miinuksella ollaan tuon liikuntaurakan jälkeen vieläkin jotain reilu 1000kcal, ihan kiva homma :) Paino on myös tippunu viikossa puolisen kiloo!

Jostain syystä ajatus ja mielikuvitus ei nyt rullaa yhtään (mikä on varmaan teikäläisillekin havaittavissa), joten taidan jättää kirjotuksen tähän. Olisko muuten hyvä, jos kirjoittaisin ruokapäiväkirjaa ja/tai liikuntapäiväkirjaa päivittäin? Tai jos liittäisin jokaiseen (ainaki melkein) postaukseen jonkun motivaatiokuvan?

Joka tapauksessa, en voi uskoo, että näissä kahdessa kuvassa on sama ihminen. Ihan uskomaton muutos!

Oh what is that?!

Pitäisi vissiin munkin aloittaa tää monelle tuttu kesäkuntoon 2011-haaste! Ja jotta aihe ei vaan pääsis unohtuu (:D) tässä kevään aikana, niin tein blogin. Lukijat ja kirjoittaminen toimii mun tukiryhmänä, koska eikös se niin oo että puhuminen helpottaa?

Nojoo, oon kohta täysi-ikäinen liikuntafriikki jostain päin Keski-Suomee ja kirjoittelen nyt ainaki sinne kesän alkuun asti. Jutut tulee olemaan erittäin liikuntapainotteisia, koska se on lähellä mun sydäntä, mutta toki mä myös yritän pureutuu siihen ruokapuoleenki.

Mutta hei jos vähänkään kiinnostaa, niin klikkaa ihmeessä ittes lukijaks ja mä jatkan kirjoittamista! :)