Selailin koulujuttuja vältelessäni Kiloklubin artikkeleita ravitsemuksesta, liikunnasta ja painonhallinnasta. Eteen tuli juttu nukkumisen vaikutuksista painonhallintaan ja laihduttamiseen, joka tosin mulle oli jo uutta, mutta päätin kuitenki laittaa sen tänne :) Tästä artikkeliin: http://kiloklubi.fi/artikkelit/Paino-hallintaan-nukkuen/1077/
Eli siis tähän juttuun on ihan tieteellisiä selityksiä hormoneista jaksamattomuuteen tehdä terveellistä ruokaa. Mun mielestä kuitenkin yks hyvä pointti unen lisäämisessä on se, että kun nukutaan, ei yksinkertaisesti voida syödä. Joten jos illalla alkaa mieli tehdä syötävää, niin mulle hyvä keino on taltuttaa se menemällä nukkumaan. En mä kyllä silti oo koskaan mennyt nukkumaan ennen yhdeksää, mutta pääasiassa toi toimii :)
Ja loppuun vielä ruokapäiväkirjaa (joka on muuten tänään aika pieni, pitää siis illalla santsata vähä enemmän haha).
aamu: 250g maitorahkaa, 125g pilttiä, 3rkl pellavansiemeniä
lounas: suht pieni annos kasvisrisottoa, täysjyväruisleipä + margariinia, salaattia
päivällinen: n. 2,5dl pinaattikeittoa, 2 saaristolaisleipäpalaa + margariinia, broilerileike, aamupalajuustosiivu, puolikas kananmuna
iltapala: 0,5dl proteiinijauhetta, 2,5dl maitoa, omena (näiden lisäks käyn vielä jotain hakemassa evääks keittiöstä)
Kilokaloreita yhteensä n. 1000. Päivällä kävin bodypumpissa, eli kulutusta -400kcal.
Eli siis tähän juttuun on ihan tieteellisiä selityksiä hormoneista jaksamattomuuteen tehdä terveellistä ruokaa. Mun mielestä kuitenkin yks hyvä pointti unen lisäämisessä on se, että kun nukutaan, ei yksinkertaisesti voida syödä. Joten jos illalla alkaa mieli tehdä syötävää, niin mulle hyvä keino on taltuttaa se menemällä nukkumaan. En mä kyllä silti oo koskaan mennyt nukkumaan ennen yhdeksää, mutta pääasiassa toi toimii :)
Ja loppuun vielä ruokapäiväkirjaa (joka on muuten tänään aika pieni, pitää siis illalla santsata vähä enemmän haha).
aamu: 250g maitorahkaa, 125g pilttiä, 3rkl pellavansiemeniä
lounas: suht pieni annos kasvisrisottoa, täysjyväruisleipä + margariinia, salaattia
päivällinen: n. 2,5dl pinaattikeittoa, 2 saaristolaisleipäpalaa + margariinia, broilerileike, aamupalajuustosiivu, puolikas kananmuna
iltapala: 0,5dl proteiinijauhetta, 2,5dl maitoa, omena (näiden lisäks käyn vielä jotain hakemassa evääks keittiöstä)
Kilokaloreita yhteensä n. 1000. Päivällä kävin bodypumpissa, eli kulutusta -400kcal.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti